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   <title>コレステロールを下げる食事</title>
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   <updated>2012-01-15T23:54:01Z</updated>
   <subtitle>コレステロールを下げる食事・食品や、悪玉・善玉コレステロールについて。病気とコレステロールの関係についても解説しています。</subtitle>







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   <title>ガラス越しのライオン</title>
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   <published>2012-03-28T23:53:48Z</published>
   <updated>2012-01-15T23:54:01Z</updated>
   
   <summary>動物園のような場所にライオンを見ることができる場所があります。そこに、赤ちゃんが...</summary>
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      <![CDATA[<div>動物園のような場所にライオンを見ることができる場所があります。</div><div>そこに、赤ちゃんが、一人で座っていました。</div><div><br /></div><div>それを見つけたライオンが、襲いかかってきます。</div><div>強化ガラスのようなところなので、襲いかかってきても、ガラスにぶつかってしまいます。</div><div><br /></div><div>そんなちょっと怖い動画です。</div><div>実際に、野生のトラなどに出会って、こんな状態になったら、</div><div>大変ですね。</div><div>また、その後も、赤ちゃんは、怖がることなく、</div><div>ライオンを見に行きます。</div><div>そうすると、ライオンが、また赤ちゃんに襲いかかろうと、</div><div>ガラスをかいたり、口を大きく開けて、食べようとしたりします。</div><div><br /></div><div>ライオンが口をあけたり、前足でガラスをたたいているのに、</div><div>どうしても赤ちゃんを触れないので、その動作が面白く感じます。</div><div><br /></div><div>赤ちゃんも、反応が可愛らしく、あどけないです。</div><div>面白い動画です。</div> ]]>
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   <title>ハムスターボール</title>
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   <published>2012-02-18T23:53:29Z</published>
   <updated>2012-01-15T23:53:44Z</updated>
   
   <summary>ハムスターを飼うと、大抵、ホームセンターなどでハムスター専用の小屋などが売ってい...</summary>
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      <![CDATA[<div>ハムスターを飼うと、大抵、ホームセンターなどで</div><div>ハムスター専用の小屋などが売っていますが、その中に、ハムスターボールという、</div><div>ハムスターが入ってくるくる回って遊べる道具があります。</div><div><br /></div><div>取り外しができたり、ハムスターボールのみで売っている場合もありますが、</div><div>このハムスター専用の遊び道具に、ネコが入ってしまいました。</div><div><br /></div><div>そして、もがいてももがいてもそこから出られなくなってしまう動画です。</div><div>最初は、不思議そうに覗き込んだだけだったのに、頭をつっこんで、</div><div>そのまま体ごと入ってしまいます。</div><div><br /></div><div>そして、体全体が、転がりながら、入ってしまって出られません。</div><div>自分のしっぽをつかみながら、必死で外に出ようとしますが、</div><div>出られません。</div><div>球体ですし、動くほど、回ってしまって、体勢を取ることができません。</div><div>そのままゴロゴロ転がっていきます。</div><div><br /></div><div>そんなどうにもできない状況にはまってしまって、困っているネコを</div><div>飼い主さんらしき人が撮影した動画です。</div><div><br /></div><div>他のネコが不思議そうに見に来たりもしますが、</div><div>なかなか出られません。</div><div>でも、やっとの思いで出ることができ、ほっと一安心の動画です。</div> ]]>
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   <title>びっくりするカピバラ</title>
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   <published>2012-01-15T23:52:48Z</published>
   <updated>2012-01-15T23:53:14Z</updated>
   
   <summary> カピバラのようなおとなしくて、おっとりしている動物でも、 びっくりするとすごい...</summary>
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   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.eigyou-housoku.com/">
      <![CDATA[ カピバラのようなおとなしくて、おっとりしている動物でも、
びっくりするとすごいリアクションです。

のんびりしていて、一緒にいると、和ませてくれるような存在ですが、
びっくりした時に、あんなに飛び上がるなんて面白いです。

テレビでも、動物番組でカピバラが出てくることもありますが、
のっそりとした雰囲気で、すぐに寝てしまうようなイメージです。

でも、そんなイメージを覆してしまうような、
驚きの姿です。
静かに、池にいた時に、急に後ろから、別のカピバラがやってきて、
お尻に当たった途端、びっくりして、飛び上がります。

池の中での大ジャンプによって、近くにいたカピバラたちが
もっとびっくりします。また、子供のカピバラも、びっくりして
慌てて池から出てしまいます。

のんびりのカピバラたちの安らぐ映像から、びっくりな映像へと
一瞬で変わってしまいます。
最初は、何に驚いたかも分からないほどで、カピバラの意外な一面を
見たようでした。

可愛らしく面白い動画でした。

<a href="http://www.thephilocafe.com/" target="_blank">WEB動画制作でホームページの反応率を上げる方法とは</a>]]>
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   <title>コレステロールと生活習慣病の注意</title>
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   <published>2010-01-19T10:06:10Z</published>
   <updated>2009-10-24T23:26:28Z</updated>
   
   <summary>コレステロールと深い関連がある病気が一般に言われる生活習慣病です。生活習慣病とは...</summary>
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   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.eigyou-housoku.com/">
      コレステロールと深い関連がある病気が一般に言われる生活習慣病です。生活習慣病とは、食事や運動、喫煙、飲酒などの生活上の習慣によって引き起こされる病気を総称したものです。かつては加齢による発病に着目していたため成人病と呼ばれていましたが、最近は生活習慣病という言い方に置き換えられてきています。
生活習慣病の一例を挙げると、糖尿病、高血圧、心臓病などがあり、肥満はこれらの疾患になるリスクを上げるとされています。
また、体内でコレステロールのバランスが悪くなると、生活習慣病を発症させるリスクが高まると言われています。コレステロールのバランスが崩れると、血中のコレステロールの値が増加し、コレステロールが血管の内壁に蓄積し始めます。コレステロールが溜まり続けると、血管内壁が厚く盛り上がって動脈を細くしてしまいます。そのため、血行が悪くなり、体のあちこちで問題が引き起こされます。細くなった血管を放置するとさらに悪化し、血の流れが停留して血の塊である血栓を発生させます。血栓は狭心症や心筋梗塞、脳卒中を引き起こすこともある危険なものです。
普段からコレステロールが高い方は、生活習慣病に罹りやすいリスクが高いと言えます。コレステロールが原因で生活習慣病にならない為に、特に注意が必要なのです。
また、命にかかわる病気にまで至らずとも、コレステロールが溜まり血行が悪くなることで手足が痺れる感覚や冷えを感じることもあるようです。そうしたことからも、毎日を健康に快適に過ごすには、コレステロールをコントロールしておくことが重要となるのです。
生活習慣病とは、日頃の小さな問題行動が日々積み重ねられていくことで、重篤な疾病を招いてしまうものです。コレステロールの値の乱れを認識した上で改善し、はつらつとした生活を送る事を目標にしてみましょう。
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   <title>コレステロールと嗜好品の制限</title>
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   <published>2010-01-17T09:45:36Z</published>
   <updated>2009-10-24T23:26:28Z</updated>
   
   <summary>コレステロールを管理する上で、切っても切れない関係にある嗜好品について考えてみま...</summary>
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      <category term="食品とコレステロール" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.eigyou-housoku.com/">
      コレステロールを管理する上で、切っても切れない関係にある嗜好品について考えてみましょう。
一般に健康の為には、タバコは禁煙して、アルコールの摂取も適量を守る事が大切と言われます。しかし、一口に禁煙、節度ある飲酒といっても、実際にはなかなか難しいものです。
まず、タバコについて見てみましょう、喫煙の習慣は言うまでもなく体に与える影響は甚大です。しかも、ニコチン中毒ともなると禁煙するのも一苦労で、肺がんを始めとした疾病を発症させるリスクが大きく増大します。
コレステロールにもタバコは悪影響を与えます。タバコを吸う事でL悪玉コレステロール（LDLコレステロール）が増え、中性脂肪も増加させることがわかっています。加えて、善玉コレステロール（HDLコレステロール）を減少させる作用を持っているので、これはかなり大きなデメリットとなります。
続いてコレステロールとアルコールの関係についても見ていきます。アルコールは適量なら血液中の善玉コレステロールの値を上昇させるとされ、気分をリラックスさせる作用も得られます。
しかし、アルコールを摂取すると肝臓で中性脂肪が作られる働きが強くなると言われています。そして中性脂肪が増えるという事は、コレステロールを増やす事につながる場合があります。もしコレステロールの値を気にしているなら、アルコールを摂取する量には十分な注意が必要になって来ます。
また、アルコールはアルコールを分解する役目を持つ肝臓に必要以上の負担を掛けさせない為にも、定期的に休肝日を決めて節度ある飲酒を心がけることが必要とされるでしょう。
コレステロールに与える影響力を考えた場合、健康を第一に考えてもタバコは一刻も早く禁煙することが望ましく、アルコールも少量であれば「百薬の長」となりますが、飲みすぎにはくれぐれも注意して休肝日を作るようにしましょう。
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   <title>コレステロールと動脈硬化の関係</title>
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   <published>2010-01-14T01:07:08Z</published>
   <updated>2009-10-24T23:26:28Z</updated>
   
   <summary>体の中で増えすぎたコレステロールと、動脈硬化が引き起こされるメカニズムの間には深...</summary>
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      体の中で増えすぎたコレステロールと、動脈硬化が引き起こされるメカニズムの間には深い繋がりがある事が分かっています。
コレステロールと一口に言いますが、大きく区分けするとコレステロールは脂質の一種になります。そのためコレステロールが動脈硬化の原因のひとつになるのだと考えている方が多いことと思われます。
もっとも、全てのコレステロールが悪いというわけではありません。悪玉コレステロールと呼ばれるLDLコレステロールが多く、善玉コレステロールであるHDLコレステロールが少ない状態だと、本来のHDLコレステロールの働きであるコレステロールの回収が間に合わず、LDLコレステロールがどんどん血管内に蓄積されてしまう点に問題があるのです。
このことから、HDLコレステロールが少ない方は、動脈硬化を起こしやすいリスクを抱えているといえるでしょう。
総コレステロール値よりも、HDLコレステロールの数値が重視されるのはここに理由があります。コレステロール対策では、LDLコレステロールが多い場合は下げるように処置していきながら、HDLコレステロールを増やせるような対策を講じていくことが重要となっています。
動脈硬化に罹患すると、血管が硬くて脆い状態になり、血管の内部が細くなって血行も妨げられ、しまいには閉塞などを起こすことがあります。動脈硬化が起こった場所が心臓ならば心筋梗塞、脳なら脳梗塞といったように、即命にかかわる疾病を発症させる為、動脈硬化は命取りの病気です。動脈硬化を未然に防ぐためには、コレステロールをしっかりコントロールしておくことが大切です。
また、最近注目を集めているメタボリック・シンドロームや生活習慣病などの予防の為にも、自分のコレステロール値を把握しておくことは普段からの健康管理の基礎となることでしょう。
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   <title>コレステロールと高血圧の影響</title>
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   <published>2010-01-10T16:21:28Z</published>
   <updated>2009-10-24T23:26:28Z</updated>
   
   <summary>コレステロールの値が高い人は、血圧にも注意が必要なことが最近の研究で分かってきて...</summary>
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   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.eigyou-housoku.com/">
      コレステロールの値が高い人は、血圧にも注意が必要なことが最近の研究で分かってきています。よく知られていることとして、コレステロールが高いと高脂血症になりやすいことがあげられます。このことは、しいてはその人が生活習慣病にも罹りやすいことにつながります。
生活習慣病には高血圧そのものも含まれます。さらに研究が進んだことで、コレステロールの値が高い事は血圧上昇をひきおこす要因となっている事がわかっています。元々言われていることとして、コレステロールの値が高くなると血管内にコレステロールが溜まり、それによって血管の内部が細くなって結果血圧が高くなるという事があります。しかし最近の詳しい研究によると、高コレステロールの状態で働く血圧調整の機能があり、そのためその人の血圧が上がりやすくなるという、生理的な作用があるといわれています。
この働きを詳しく説明すると、まず第一段階として、コレステロールの値が高くなると腎臓から分泌されるレニンという酵素が活性化します。第二段階として、レニンの作用でホルモンの中で血圧上昇に働くことが確かめられているアンジオテンシンIIの分泌が強まり、結果として人体を高血圧へと進めていく事が分かりました。
調査結果によると、コレステロールと血圧の両方が高いケースでは、高血圧を発症させるリスクが通常の状態よりも3.1倍にのぼる事が知られています。このことからもわかるように、高コレステロール値と高血圧は、両方とも動脈硬化を促進させる要因となります。
健康で充実した生活を送る為には、コレステロールの値が高めの方は自分の血圧にも十分気を配ることが必要です。コレステロールへの注意からはじまり、高血圧、更には生活習慣病の予防を心掛けるようにしておくことが大切なことなのです。
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   <title>コレステロールと肥満の危険</title>
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   <published>2010-01-08T10:36:34Z</published>
   <updated>2009-10-24T23:26:28Z</updated>
   
   <summary>コレステロール値が高い人の多くは、肥満状態にある場合がとても多いようです。 肥満...</summary>
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      <category term="肥満・脂肪" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.eigyou-housoku.com/">
      コレステロール値が高い人の多くは、肥満状態にある場合がとても多いようです。
肥満の状態の人は一日に摂取する食事の量も多い事がほとんどです。その上、日常的に運動不足になっていたり、甘い物やアルコールと言った嗜好品の摂り過ぎといった問題も良く見られます。こうした生活習慣では、コレステロールが高くなる要素が溢れていると言っても過言ではありません。肥満＝高コレステロールとみなされるのも当然のことでしょう。
肥満だと体に脂肪がたっぷり蓄積されていますから、コレステロールの原料も豊富だと言えます。更に食事から摂取される脂肪分から生産されるコレステロールなど、他の要素も加わってコレステロール値は上がってしまいます。
結局、肥満を解消することが手っ取り早くコレステロールを下げる有効な方法なのです。
ですが、肥満によるコレステロールに注意が必要なのは、何も見た目から明らかに太っている人ばかりではありません。一見すると痩せている人の中にも、実は「隠れ肥満」だという人がいます。こうした隠れ肥満の人もコレステロールには気を付けなければならないのです。
隠れ肥満の場合だと、見た目ではわからないので肥満の恐ろしさをきちんと理解していない場合も多く、結果としてコレステロールの管理もいい加減なものになる恐れがあります。
コレステロールや中性脂肪、血圧が高いのにもかかわらず、見た目は痩せ型という人は注意が必要です。こうしたタイプでは心臓病のリスクが増加しており、生活習慣病の発症が促進させられている事が解明されているのです。
コレステロールと肥満の関係は深く、正確な理解が必要です。肥満についてきちんとした知識を得てから日常生活で肥満解消に努め、正しいコレステロール対策に取り組むことが重要です。
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   <title>コレステロールと中性脂肪の関わり</title>
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   <published>2010-01-05T08:33:41Z</published>
   <updated>2009-10-24T23:26:27Z</updated>
   
   <summary>コレステロールと同様に体の中に存在する脂肪の一つとして、中性脂肪があげられます。...</summary>
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      コレステロールと同様に体の中に存在する脂肪の一つとして、中性脂肪があげられます。
中性脂肪は皮下脂肪としても体に蓄えられ、必要な時に人体が活動するエネルギー源として活用されます。
しかし、中性脂肪も体内で増えすぎると体に悪影響を及ぼします。中性脂肪をコントロールすることが必要です。
中性脂肪をコントロールする際には、コレステロールと中性脂肪のバランスを正常に保つことが最も大切です。この二つのバランスが崩れると血中の脂肪が増えて問題が起こることになります。
その問題とは、高脂血症という症状です。
コレステロールが高い場合、中性脂肪が高い場合、そのどちらも高い場合で異なる症状を発症します。コレステロールが高い場合は高コレステロール血症、中性脂肪が高い場合は高中性脂肪血症、どちらも高い時には高コレステロール高中性脂肪血症を発症します。
高脂血症の状態であると動脈硬化に罹りやすくなります。結果、大病である心筋梗塞や脳梗塞、腎臓病を招きやすいとされます。コレステロールと中性脂肪の双方に注意することは、将来の大病を防ぐ意味からもとても重要なことなのです。
さらに、コレステロールにはHDLコレステロールとLDLコレステロールがあることにも注意が必要です。この二つのコレステロールと中性脂肪のバランスが悪く、HDLコレステロールが少なくてLDLコレステロールと中性脂肪が多い場合には、体調の変化に気を付けなければならないとされています。
コレステロールと中性脂肪は、値が変化しても自覚症状がなく、動脈硬化が起こってはじめてわかるケースもあります。検査を受けなければ状況が分からないわけですから、こまめに検査を受け、コレステロールと中性脂肪の正常値を保つようにしておきましょう。
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   <title>コレステロールと適度な運動</title>
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   <published>2010-01-01T07:44:02Z</published>
   <updated>2010-08-21T04:37:05Z</updated>
   
   <summary>コレステロールを体内から効率的に減らすためには、適度な運動をすることも大切です。...</summary>
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      <category term="肥満・脂肪" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.eigyou-housoku.com/">
      <![CDATA[コレステロールを体内から効率的に減らすためには、適度な運動をすることも大切です。適度な運動と正しい内容の食事が、コレステロールの減少に作用し、生活習慣病やメタボリック・シンドロームを未然に予防することにつながります。
では、コレステロールを減らす為にはどのような運動をどの程度行うのが効果的なのでしょうか。一般に言われていることは、<a href="http://www.renovaciodemocratica.com/">ダイエット</a>をする場合と同様に、水泳やウォーキングなどの有酸素運動をできることなら毎日続けること、もしもそれが難しいのなら、週3回以上運動を行える事を目標にすると良いとされています。
ダイエットに有酸素運動が非常に効果的なことは良く知られています。同様にコレステロールの値を下げるのにも有酸素運動が向いている理由は、酸素を取り込みながら体を動かすことで体内の脂質の代謝が良くなり、結果として中性脂肪が下がるためです。
運動するときの人の体内の様子を見てみましょう。運動時体内では、最初に筋肉にあるグリコーゲンが消費され、ついで中性脂肪が分解されて使われます。そうすると、運動によって中性脂肪が減った事で悪玉コレステロール(LDLコレステロール)も同時に減り、加えて善玉コレステロール(HDLコレステロール)が増えることになります。
コレステロールを減らすための運動をする時間については、1日30分程度で十分効果がある言われています。しかし、食事前の空腹時や食後すぐ、朝起きてすぐは避けるようにしましょう。もしも時間がないというなら、日常的にエレベーターではなく階段を使うようにしたり、通勤の際に一駅先の駅まで歩くだけでも、体内のコレステロールを下げる効果が期待できます。
身近なコレステロール対策として、毎日こつこつと運動するように心掛けることはきっとあなたの健康にプラスになります。]]>
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